PER NO CANSAR-TE
-La ruta que has de seguir per no cansar-te és el camí més llarg i amb menys pendent.
-La ruta que has de seguir per no cansar-te és el camí més llarg i amb menys pendent.
-Això es veu en el mapa de línies topogràfiques: si les línies estan més separades vol dir que el pendent per allà serà més suau; si estan més juntes el pendent serà més fort.
-Quan estiguis pujant, també et recomano pujar fent ziga-zaga.
-Descansa quan ja notis que et falta aire, o que hi ha massa pressió a l'estómac o al diafragma, o també quan sentis algun mal al peu (més val posar-se una tireta a temps). Però jo recomano no descansar molt, potser 3-5 minuts, sinó després perds ritme i les cames et faran figa (això ens passa als que no estem en forma).
-Procura no pujar amb la punta dels peus: fas més força però carregues massa els tendons del peu. Fes servir tota la planta dels peus. Però tampoc estiris massa el turmell (pot passar quan el pendent és fort). Recolza't en les parts més planes del terra o fes el ziga-zaga que deia.
-Vigila també els vents. No importa tant l'alçada d'una muntanya, sinó els barrancs, els vents forts... que poden aparèixer en qualsevol moment.
-Procura no pujar amb la punta dels peus: fas més força però carregues massa els tendons del peu. Fes servir tota la planta dels peus. Però tampoc estiris massa el turmell (pot passar quan el pendent és fort). Recolza't en les parts més planes del terra o fes el ziga-zaga que deia.
-Vigila també els vents. No importa tant l'alçada d'una muntanya, sinó els barrancs, els vents forts... que poden aparèixer en qualsevol moment.
QUAN TRIGO A FER 1 KILÒMETRE?
En terreny pla, s'acostuma a trigar uns 10 minuts a fer 1 kilòmetre. Jo, amb la motxilla a uns 10 o 12 kilos, trigo uns 13 minuts. Pensa, per tant, que en una ascensió 1 kilòmetre s'ha de prendre amb calma, sobretot per principiants com nosaltres...
No hay comentarios:
Publicar un comentario